Skryté tajemství vašeho BMI
Ať se zeptáte kohokoliv, většina lidí považuje BMI za spolehlivý ukazatel zdravé váhy. Ale co když vám teď řeknu, že je to všechno trochu jinak? Body Mass Index, zkratka BMI, je poměrně zastaralý způsob, jak měřit zdraví vašeho těla. Proč? Nezohledňuje svalovou hmotu, rozložení tuku, ani rozdíly v tělesné stavbě. Překvapení? Nejste sami!
Nebuďte obětí svého BMI
Vezměte si třeba dva lidi, kteří váží stejně. Jeden může být vrcholovým sportovcem s nízkým množstvím tuku a vysokým množstvím svalů. Druhý může být běžným kancelářským pracovníkem, jehož fyzická aktivita se skládá z cesty z auta na židli. BMI obou bude stejné, ale co nám to vlastně opravdu říká? To je problém. BMI nezohledňuje, co se v našem těle skutečně odehrává.
Skutečně zdravý přístup k hodnocení vlastního těla musí zahrnovat měření tělesného tuku, sledování obvodu pasu a další aspekty, které nám mohou dát mnohem pravdivější obraz o našem zdraví.
Jak na to: Zdravější cesta k hodnocení kondice
Takže, co bychom měli dělat místo toho, abychom se slepě spoléhali na BMI? Začněte tím, že se více zajímáte o složení svého těla. Existuje několik způsobů, jak toho docílit:
- Podívejte se na obvod pasu: Pro muže by neměl být větší než 94 cm, pro ženy pak 80 cm.
- Uvažujte o analýze tělesného složení: Pomocí speciálních zařízení můžete získat podrobnou zprávu o svém tělesném tuku, svalové hmotě, ale i hladině vody v těle.
- Zahajte režim pravidelného cvičení: Aerobní cvičení a silový trénink jsou ideální pro udržení optimálního pohybu a rozvíjení své kondice.
Nepamatujte si čísla, ale pocity
Je důležité se nezaměřovat pouze na čísla a tabulky, ale na to, jak se ve svém těle cítíte. Cvičení by nemělo být o striktním plnění hodnot ani o tom, že se budete cítit provinile, když na váze uvidíte vyšší číslo. Poslouchejte své tělo a věřte svým pocitům. Zdravý životní styl je především o osobní pohodě a zdraví, nikoliv o tom, kolik vážíte při návštěvě lékaře.
Zbavte se tlaku
Rada na závěr? Přestaňte sledovat každé číslo na váze a zaměřte se na to, co skutečně hraje roli v dlouhodobém zdraví a kondici. Pamatujte, že zdraví je především o tom, jak se cítíme ve své kůži a ne o tom, co nám tvrdí dávno neaktuální měřítka.
