Proč se otočit a vykročit dozadu?
Zní to trochu podivně, že? Chůze vzad, něco, co obvykle děláme pouze tehdy, když si chceme něco opravit, nebo když se snažíme vyhnout nechtěným překážkám. Ale existují fascinující nové studie, které naznačují, že tento neobvyklý způsob pohybu by mohl mít nečekaně pozitivní účinky na naše tělo i mysl.
Lepší fyzička a koordinace
Jedním z největších benefitů chůze zpět je, že aktivuje jiné svalové skupiny, než které používáme při běžné chůzi kupředu. Tento pohyb posiluje dolní končetiny a přispívá k lepší stabilitě. Zejména stehenní svaly a hýždě dostávají pořádně zabrat. Podle fyzioterapeutů je chůze dozadu skvělým nástrojem ke zlepšení naší koordinace a může být i lékem na některé druhy bolestí, například bolest v dolní části zad.
Mentální přínosy, které vás překvapí
Chůze vzad není jen o těle, ale také o mozku. Říká se, že obrácený pohyb vytváří nové nervové spoje a stimuluje fungování mozku. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří tento pohyb pravidelně trénují, zaznamenali zlepšení paměti, větší kreativitu a dokonce lepší schopnost řešit problémy.
Jak začít, aniž byste se cítili hloupě
Pokud vás začíná tato forma pohybu zajímat, máme pro vás pár tipů, jak začít. Prvním krokem je najít si pohodlné a bezpečné místo. Možná to bude zazdívaná část parku nebo klidná ulice, kde se můžete věnovat své nezvyklé aktivitě bez zvědavých pohledů. Postupně zkoušejte procházet malé úseky, a jakmile si zvyknete, můžete si cestu zpestřit různými povrchy jako například trávou nebo štěrkem.
Vyzkoušejte to na vlastní kůži
Pokud chcete vyzkoušet něco nového a podpořit své zdraví a mentální schopnosti, chůze zpět je skvělý způsob, jak prolomit tradiční představy o tréninku. A kdo ví, třeba se do této netradiční aktivity zamilujete a změní vám pohled na to, jak se dá využít volný čas.
