Connect with us

Inspirace

Moje 60-letá máma dělá toto cvičení každé ráno a záda má jako za mlada: 7 poloh jógy speciálně pro břicho a zdravý záda!

Zveřejněno

dne





Fantastický způsob, jak zpevnit břišní svaly, zlepšit celkovou ohebnost a vitalitu těla. Je to velká pomoc, i pro starší ročníky, kterým už namáhavé kardio cvičení nic neříká.

Tyto cviky dělám pravidelně i s mou mámou a ačkoli to zpočátku šlo pomalu, postupně se jí zlepšila celková ohebnost těla, prokrvení, ztratilo se brnění v rukách a zmizela i bolest páteře. Zkuste a uvidíte sami.

Pozice kobry

Lehněte si na záda, položte ruce pod ramena. Nadechněte se a zvedněte tělo, narovnejte ruky. Pak se ohněte v dolní části zad av hrudní oblasti. Vytáhněte krk. Držte tuto pozici 10-15 sekund, a pak se pomalu vraťte dolů.



Pozice člunu

Lehněte si na břicho, pokrčte kolena a zvedněte nohy. Držte ruce za zády a uchopte kotníky. Maximálně prohněte záda, zvedněte pánev a hrudník. Udržte se v poloze 10-15 sekund. Vraťte se do výchozí polohy.

spád

Dlaně by měly být přímo pod rameny. Trup, hýždě a nohy by měly vytvořit přímku. Pánev není propadlá a neprehýbte se v pase. Zatněte břišní svaly. Vydržte tak dlouho, jak dokážete.

vítr

Lehněte si na záda a relaxujte. Přitáhněte kolena k tělu a chodidla uchopte rukama. V pozici setrvejte minutu.



luk

Lehněte si na záda a položte ruce podél těla. Nadechněte se a pomalu zvedněte nohy rovně nahoru. Zvedněte tělo a pokuste se rukama dotknout nohou. Vydržte v pozici 15 sekund.

šíp

Tato póza posiluje páteř, břicho, zpevňuje nohy a zlepšuje držení těla. Cvičení nelze provést s poraněním kolena nebo zad, ale je třeba se mu vyhnout u pacientů s chronickou bolestí hlavy a nespavostí.

Jak na to?

  • Postavte se rovně, natáhněte ruce před sebe.
  • Pokrčte kolena, jako byste chtěli sedět na židli.
  • Zvedněte ruce nad hlavu.
  • Pomalu klesejte směrem dolů, zkuste zůstat co nejhlouběji jak se dá.
  • Dýchejte hluboce a držet pózu, dokud můžete.
  • předloktí na stěnu

Předloktí položíme na stěnu tak, aby se celou svou plochou opíraly o stěnu. Předloktí jsou navzájem rovnoběžné. Pomalu odstupujeme od stěny tak, abychom měli předloktí v nezměněné poloze a nohy stále natažené. Když se dostaneme nejdále, jak nám to tato pozice dovoluje, skloníme hlavu co nejníže jak je to možné. V této poloze provedeme 5 hlubokých nádechů a opět se pomalu vrátíme do výchozí polohy.



Klikněte pro komentáře

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.



Facebook komentáře







Inspirace

10letý chlapec Kayden Culp byl ve škole často šikanován, protože špatně čte a má poruchu sluchu. Proto byl nadšený, když se stalo toto!

Zveřejněno

dne

Kayden Culp, desetiletý chlapec, je ve škole často šikanován, protože neumí dobře číst a špatně slyší.

Tragická událost

Proto ho rozrušilo, když si s ním najednou chtěli hrát tři chlapci. “Kamarádi” však měli jiné plány – Kaydena zapálili.

Stalo se to minulou neděli, když desetiletý Kayden nasedl na kolo a vydal se do opuštěného domu v Kerrville, aby si hrál se třemi spolužáky.

Nebo si to alespoň Kayden myslel, ale chlapci měli jiné nápady. Krátce poté, co Kayden odjel, se rozezněl alarm, že opuštěný dům hoří – a na místo vyrazila policie a rodiče chlapců.

Vážný zdravotní stav chlapce

Tam našli Kaydena těžce popáleného. Vrtulníkem byl okamžitě převezen do nemocnice a podle příbuzných také řekl, že “mi to udělal jiný chlapec – zapálil mě”.

Jeden z podezřelých chlapců byl okamžitě zatčen a odsouzen – policie však nyní začala spekulovat, že mohlo jít o nehodu a že se Kayden blížil k již existujícímu požáru domu.

Kaydenova matka Tristyn Hatchettová si je v jeho případě jistá. – K žádné nehodě nedošlo! – napsala na Facebooku.

Sbírka

Šokujícímu incidentu se dostalo velké pozornosti. Chlapcovi příbuzní zahájili sbírku na zaplacení účtů v nemocnici a na to, aby Kayden dal hlas všem dětem, které čelí zneužívání na celém světě – a začaly přicházet štědré dary od obyčejných lidí, které daleko předčily očekávání rodiny.

Cílem bylo vybrat kolem 15 000 dolarů, ale během několika dní rodina prostřednictvím sbírkových serverů GoFundMe a YouCaring vybrala 273 895 dolarů!

“Kdybych mohla, osobně bych všem poděkovala za jejich myšlenky, modlitby a dary,” napsala maminka Tristyn Hatchettová na Facebooku.

Video

Na videoklip z akce se můžete podívat zde. Je to hrozné – ale jak rodina říká, Kayden by mohl být hlasem pro další děti, které jsou šikanovány.

Zdroj: somzena.sk

Pokračovat ve čtení

Inspirace

Neuvěřitelný příběh: Muž vyhodil své dítě z okna!

Zveřejněno

dne

Helena a Vitalij Blabanovovi z ruského města Strunino zažili to, co mnozí považují za svou nejhorší noční můru.

Požár v domě

Manželé byli doma se svými dvěma dětmi, tříletou Xenií a jedenáctiměsíční Enegií, když náhle vypukl požár.

Hořet začalo v bytě sousedů. Soused se sám dokázal včas dostat ven, ale když Helena a Vitale objevili požár, bylo už pozdě. Schodiště bylo v plamenech.

Vyhodil své dítě z okna

Jediná cesta ven vedla okny – o pět pater výš. Vitali hodil koberec do davu přihlížejícího z chodníku a udělal něco neuvěřitelného.

Lidé rozprostřeli koberec na chodník a Vitali vyhodil děti z okna k lidem na chodníku.

Několik vteřin poté, co dostal svou ženu a děti nezraněné na zem, vyskočil.

Závěr

Vitali riskoval, ale alternativou byla smrt v ohni – s celou rodinou. Zachránil životy svých dětí a manželky a nakonec zachránil i sebe.

Děti a manželka nebyly zraněny, ale otec si při pádu poranil páteř. Po krátkém pobytu v nemocnici se zotavil.

Zdroj: somzena.sk

Pokračovat ve čtení

Inspirace

Tento lékař léčí chudé děti zcela zdarma!

Zveřejněno

dne

Lékaři jsou nedílnou součástí naší společnosti. Bez těchto obětavých a statečných lidí bychom nemohli existovat. V dnešní době, kdy je tolik nemocí, musíme o tyto lidi pečovat celým svým srdcem. A já jim pokaždé děkuji.

Celoživotní poslání

Jejich práce je velmi náročná. Někteří se jí však nechtějí vzdát a pracují ještě dlouho po dosažení důchodového věku.

,,Budu pracovat, dokud mi budou síly stačit,” říká 92letý dětský lékařk. Za svůj život pomohl mnoha dětem a ani ve vysokém věku není odhodlán vzdát se svého celoživotního poslání.

I ve svém věku se stále těší dobrému zdraví a jeho zdravotní stav mu umožňuje pokračovat v praxi, i když jen dva dny v týdnu. To je velký dar pro děti v oblasti, jinak by neměly přístup k lékařské péči.

Pomáhá chudým dětem

Tento obětavý lékař léčí chudé brazilské děti, které by si jinak lékařskou péči nemohly dovolit.

Tento dobrý skutek dělá automaticky a vůbec si neuvědomuje, že dělá něco jedinečného.

Nejdůležitější pro něj je, aby všechny děti, bez ohledu na jejich původ, byly zdravé a šťastné. Proto se rozhodl ordinovat zdarma.

Každé pondělí a čtvrtek navštěvuje chudé děti zdarma. Jeho žena říká, že je stále zdravý a bude pracovat, dokud bude moci.

Velké srdce

Jeho žena ho celý život obdivuje, protože měl vždy velké srdce. Je velmi skromný a velmi nerad se zmiňuje o svých úspěších.

Stále si přeje, aby jeho děti vyrůstaly zdravé a šťastné, i když v důchodu by mohl odpočívat.

Tomuto svobodnému lékaři je jedno, jaké rasy jsou jeho pacienti nebo kolik peněz mají jejich rodiče.

Závěr

Nejdůležitější je lidský duch, který má vždy přednost před penězi. Je skvělé vidět, jak pomáhá malým dětem.

A nás ostatní to posiluje ve víře v lidi. Takových lékařů (a dalších lidí), jako je on, potřebujeme na světě mnohem víc.

Náš svět by byl mnohem lepší.

Zdroj: prosvet.cz

Pokračovat ve čtení

Oblíbené

Copyright © 2019-2022 DCQ, s.r.o. Obsah je chráněn autorským právem. Jakékoli užití včetně publikování nebo jiného šíření obsahu je bez písemného souhlasu zakázáno.